隨著現(xiàn)代社會的不斷進(jìn)步，“三高”等慢性疾病已逐漸成為高發(fā)病，人們也開始越來越重視養(yǎng)生保健，中醫(yī)養(yǎng)生已逐漸被大眾認(rèn)可和接受。

　　中醫(yī)養(yǎng)生主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　首先，順應(yīng)自然。

　　養(yǎng)生是一種理念，也是一種對生命的認(rèn)識，養(yǎng)生就是要倡導(dǎo)尊重自然規(guī)律、尊重生命、愛護(hù)生命和享受人生的積極態(tài)度，一切從生命的本質(zhì)出發(fā)，遵循大自然法則，順應(yīng)自然規(guī)律，正如《素問·上古天真論》所言“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，從而能夠達(dá)到自然壽命。

　　其次，形神統(tǒng)一。

　　中醫(yī)的基本特征是：整體觀念，辨證論治。其中，整體觀念中強(qiáng)調(diào)形神統(tǒng)一的思想，就是說養(yǎng)生不僅要重視形體養(yǎng)生，還要注意精神養(yǎng)生。中醫(yī)對精神因素與疾病的關(guān)系認(rèn)識較為深刻，認(rèn)為情志失調(diào)是內(nèi)傷疾病的主要因素。正如《素問·舉痛論》言“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。故對于人來說，思想情緒的調(diào)節(jié)尤為重要，保持樂觀開朗的心境，恬淡虛無，才能使氣機(jī)調(diào)暢，氣血調(diào)和，達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。

　　再次，飲食有節(jié)。

　　飲食養(yǎng)生應(yīng)從以下幾個方面談起；

　　（1）飲食結(jié)構(gòu)。飲食必須多樣化，以保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的充分?jǐn)z取。對于年老體弱者，可從食補(bǔ)入手，飲食營養(yǎng)全面，提高機(jī)體的抵抗力。

　　（2）飲食習(xí)慣。飲食要饑飽適宜，不能暴飲暴食，切忌偏食。

　　（3）飲食宜忌。飲食應(yīng)因人而異，根據(jù)個體習(xí)慣選擇相應(yīng)的食物，但務(wù)必做到營養(yǎng)健康。

　　（4）飲食調(diào)護(hù)。飲食時要有好的情緒和精神狀態(tài)，正如《呂氏春秋·盡數(shù)》講“口必甘味，和精端容，將之以神氣，百節(jié)虞歡，咸進(jìn)受氣，飲必小咽，端直無戾”，這也是很有道理的。還有飯后散步按揉腹部，對于促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化是很有幫助的。

　　最后，順時攝養(yǎng)。

　　《養(yǎng)老奉親書》曰：“春溫以生之，夏熱以長之，秋涼以收之，冬寒以藏之”。所以養(yǎng)生更應(yīng)該“依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”。依據(jù)氣候特點(diǎn)，春季宜“戒殺”“養(yǎng)生”以順生氣;夏季宜居“虛堂凈室”，免遭“賊風(fēng)”侵襲；秋季肺金當(dāng)令，飲食方面宜少吃辛辣，適當(dāng)增加酸味食物，以攝養(yǎng)肝氣。冬季寒冷，心陽容易受寒，所以應(yīng)注意攝養(yǎng)心氣，飲食安排宜“晨朝宜飲少醇酒，然后進(jìn)粥，臨臥，宜服微涼膈化痰之藥一服”，忌多食炙炒之物。

　　總之，古代中醫(yī)養(yǎng)生是一門大學(xué)問，我們需要從古代中醫(yī)醫(yī)籍中汲取營養(yǎng)，然后再與現(xiàn)代人的生活方式相結(jié)合，制定出符合現(xiàn)代人需要的新中醫(yī)養(yǎng)生去。